Как предотвратить аденому простаты: методы профилактики ДГПЖ у мужчин

Поддержание здорового образа жизни играет немаловажную роль в профилактике аденомы простаты, а также в облегчении симптомов заболевания, что особенно важно при ДГПЖ у мужчин, если они хотят избежать хирургического вмешательства после 50 лет.

Почему это так важно

Врачи единодушны: на состояние простаты влияет образ жизни мужчины. То, что 25-35 лет организм переносил без проблем, после 45 лет будет сказываться на нем губительно. Курение, злоупотребление алкоголем, переедание, малоподвижный образ жизни – все это ослабляет иммунитет, способствует разрастанию тканей и ухудшению общего состояния.

фото нормальной простаты и органа с аденомойВ качестве профилактических мер необходимо:

  1. Полностью отказаться от курения. Никотин и смолы, содержащиеся с сигаретах, вредно влияют на сосуды, усугубляя проблемы с мочевым пузырем и мочеиспусканием. К тому же курение несовместимо с медикаментами, которые могут быть назначены врачом.
  2. Резко ограничить употребление спиртного. Особенно вредно пиво и газированные алкоголесодержащие коктейли с кофеином, обладающие сильным мочегонным эффектом. Соблюдать режим дня.
  3. Рекомендуется беспрерывный сон в течение 7-8 часов, вести ночной образ жизни нежелательно.
  4. Увеличить двигательную активность. Людям, вынужденным вести сидячий образ жизни, рекомендуется каждый час делать перерывы на небольшую разминку.

Больше ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде. Для простаты полезен и фитнесс, а также командные виды спорта, способствующие выбросу эндорфинов. Включите в расписание ежедневную гимнастику.

Отличная профилактика аденомы – регулярные занятия сексом и половая жизнь с проверенным партнером. Это поможет избежать застоя крови в области половых органов, нормализует гормональный фон и баланс мужских гормонов. Важно избегать инфекций, передающихся половым путем.

половая жизньС возрастом стоит усилить внимание к собственному здоровью. Постарайтесь не переохлаждать область малого таза, это чревато разнообразными воспалениями, стимулирующими образование доброкачественных опухолей. Не стоит гулять под дождем, заниматься моржеванием без достаточной подготовки, сидеть на холоде или долго находится в мокрых плавках.

Диета и питание

Питание при аденоме простаты должно быть разнообразным и сбалансированным. При профилактике важно не набирать лишний вес. Избыток жировой ткани стимулирует увеличение предстательной железы, проблема можно усугубиться. Рекомендуется придерживаться рациона в 2000 килокалорий. При этом основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня. Разбейте меню на 4-5 трапез, сделав обед и завтрак достаточно сытными, а ужин максимально легким.

продукты питанияСреди самых полезных продуктов:

  1. Овощи (не менее 450 г в день). Рекомендуются все виды капусты, томаты, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, сладкий перец, зеленая фасоль, салат. Очень полезна разнообразная пряная зелень: укроп, петрушка, сельдерей, листовая горчица. Овощи богаты клетчаткой, микроэлементами и витаминами. Их можно употреблять свежими, варить, запекать и тушить.
  2. Фрукты (не менее 300 г в день). Подойдут яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики, разнообразные сухофрукты. Будьте осторожны с дынями и арбузами, они содержат слишком много жидкости.
  3. Кисломолочные продукты. Улучшают пищеварение, помогают снизить вес. Включите в рацион нежирный творог, рассольные сыры, натуральный йогурт, простоквашу, кефир.
  4. Постное белое мясо и рыба. Готовьте разнообразные блюда из курицы, индейки, кролика, возможна телятина и нежирная свинина в ограниченных количествах. С мяса рекомендуется срезать жир и снимать кожу, готовить предпочтительно в духовке или на пару. Жареные продукты и блюда на гриле при аденоме противопоказаны.
  5. Цельнозерновые крупы. Богаты клетчаткой, гарантируют хорошее пищеварение, контролируют массу тела и обеспечивают организм ценными микроэлементами.

Несмотря на разнообразие разрешенных блюд, есть продукты, которые в целях профилактики гиперплазии ПЖ употреблять не стоит. В черный список попадает все, что может раздражать пищеварительную систему, продукты и напитки с мочегонным эффектом.

Откажитесь от:

  • крепкого чая и кофе;
  • цельного молока;
  • консервов;
  • избытка соли;
  • копченостей;
  • жареных блюд;
  • жирного мяса;
  • колбас и полуфабрикатов.

Важно наладить питьевой режим. Не употребляйте более 1,5 жидкости в день, отдавая предпочтение домашним супам, чистой питьевой воде, слабоконцентрированным компотам и морсам.

Физические упражнения

Чтобы предупредить образование доброкачественных опухолей, важно обеспечить нормальное кровоснабжение в области малого таза.

спортзалПрогулки помогут, но недостаточно увеличить двигательную активность, необходимо ежедневно заниматься спортом, делать разминку, включающую наиболее полезные движения, укрепляющие определенные группы мышц:

  1. Сядьте на пол и продвигайтесь вперед и назад на ягодицах. Такая ходьба отлично тренирует мышцы ног, дает щадящую физическую нагрузку на сосуды, улучшает кровоснабжение и координацию.
  2. Лежа на спине, поднимайте прямые ноги на 10-15 см от пола и удерживайте их в этом положении на несколько минут. При подъеме ног задерживайте дыхание, напрягая брюшную стенку. Повторяйте упражнение 8-10 раз.
  3. Очень полезны отжимания, усиливающие кровоток и отлично развивающие мышцы всего тела. Мужчины в хорошей физической форме могут отжиматься от пола, те, кто не способен поднять вес собственного тела, может начать с отжиманий от стены или скамьи.
  4. Хорошо укрепляют тазовые мышцы движения, имитирующие езду на велосипеде. Лежа на спине, совершайте круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Полезен и велотренажер, в день рекомендуется 15-30 минут интенсивных упражнений.
  5. Массаж простаты (внешний) – производится путем надавливания и массирования области ПЖ на протяжении 10-15 минут.
  6. Массаж предстательной железы специалистом должен проводиться не реже одного раза в квартал, в целях профилактики развития заболевания.

Осмотр у врача

Плановое посещение консультации уролога и диагностика один раз в полугодие, поможет обнаружить любые изменения на начальных фазах развития. Подозрительная симптоматика, отклонения в самочувствии от обычных норм, должны служить поводом незамедлительного обращения в медицинское учреждение.

прием у врачаВоспалительные процессы, возникающие при постоянном общем и местном переохлаждении, приводят к развитию острой формы простатита, могут провоцировать развитие аденомы. Неверный выбор одежды (слишком холодная, теплая на фоне погодных условий), привычка сидеть на холодных предметах, земле провоцируют развитие инфекционных болезней мочеполовой системы.

Медикаментозные средства

Блокаторы альфа адренорецепторов снижают тонус гладкомышечных структур шейки пузыря и простаты, что приводит уменьшению уретрального сопротивления во время мочеиспускания.

Используют такие препараты как празозин, альфузозин, доксазозин, теразозин. Эти лекарства необходимо применять длительно более 6 месяцев. Терапевтический эффект наблюдается через 2-4 недели применения медикаментов.

лекарственные средстваДозировка:

  • Празозин 4-5 миллиграмм в сутки в 2 приема;
  • Альфузозин 5-7.5 миллиграмм в сутки в 2 приема;
  • Доксазозин 2-8 миллиграмм в сутки однократно;
  • Теразозин 5-10 миллиграмм в сутки однократно.

Особое указание: если положительный эффект не удается достичь через 3-4 месяца необходимо менять тактику лечения.

Ингибиторы 5 альфа редуктазы. К этой группе относятся финастерид и дуастерид. Их действие на простату заключается в блокировании на уровне простаты превращение тестостерона в дигидротестостерон. Эти средства не связываются с андрогенными рецепторами и не обладают побочными действиями характерными для гормональных препаратов.

Оптимальная доза финастерида 5 миллиграмм в сутки. При этаком лечении наблюдается уменьшение простаты через 3 месяца на 20%, а через 6 месяцев на 30%.

Народные методы

Зеленый чай — наиболее известный способ профилактики от аденомы простаты народными средствами. Он содержит соединение (галлат эпигаллокатехина) которое практически останавливает рост раковых клеток в предстательной железе, а фактически предотвращает рак простаты.

Зеленый чай также содержит полифенолы, которые защищают мужскую железу.

Рекомендуется употребление чая на регулярной основе, чтобы он оказал на организм благотворный эффект.

Другим способом профилактики аденомы, известным на протяжении веков, является касторовое масло. Его получают из семян клещевины и часто используют в народной медицине. При применении на область простаты масло ускоряет кровообращение.

Вот рецепт использования данного средства:

  • Взять толстую фланелевую ткань и пропитать ее касторовым маслом. Кусок ткани должен быть насыщен маслом, но не мокрым.
  • Положить ткань в пластиковый пакет.
  • Поместить пластиковый пакет на область простаты.
  • Можно надеть старую пару нижнего белья или пропустить этот этап.
  • Поверх пакета поместить бутылку с горячей водой или грелку.
  • Накрыть грелку полотенцем, чтобы сохранить тепло.
  • Оставить пакет на области простаты на 30-60 минут.
  • Использовать это средство каждый день в течение недели.

Простой, но от этого не менее действенный вариант профилактики при аденоме простаты народными способами — употребление тыквенных семечек с медом.

тыквенные семечкиМед — кладезь витаминов, минеральных солей и микроэлементов (цинка, кобальта, серы, витаминов группы B и т.д.), а тыквенные семечки содержат фитостеролы, препятствующие увеличению простаты и химические вещества, которые могут предотвратить преобразования тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ). Высокие уровни ДГТ связаны с увеличенной предстательной железой.

Для предотвращения аденомы простаты нужно есть 20 г очищенных семян тыквы с медом три раза в неделю.

Что нельзя делать

Помимо рекомендуемых изменений в образе жизни и питании, для профилактики ДГПЖ, существует ряд вещей, которые следует исключить из своей жизни:

  1. Запрещается терпеть позывы к мочеиспусканию, чтобы предотвратить лишнюю нагрузку на мочеиспускательный канал. Застой урины вызывает воспалительные процессы, пагубно отражающиеся на работоспособности предстательной железы;
  2. Бесконтрольное употребление противоотечных, антигистаминных, диуретических препаратов способно вызвать появление клинической симптоматики гиперплазии предстательной железы;
  3. Ежедневное употребление алкоголя не рекомендуется – при профилактических действиях они находятся под строгим запретом. Спирт, содержащийся в них, вызывает дополнительное раздражающее воздействие на простату;
  4. Употребление никотиносодержащей продукции (сигареты, сигариллы, кальяны) необходимо исключить из жизни. Попадая в кровь, никотин сужает сосуды, что плохо отзывается на микроциркуляции в области простаты;
  5. Жирные, соленые, жареные, жирные, щедро сдобренные специями блюда снижаются в объемах или выводятся из постоянного рациона.;
  6. Кофе, кока-кола, энергетические напитки – отрицательно влияют на работоспособность предстательной железы, снижают ее функциональность;
  7. Сахар, сдоба, выпечка также изгоняются из рациона, заменяются сладкими фруктами.